释迦牟尼佛在王舍城的耆阇崛山演说《法华经》，当时参加法会有十多万众。这时无尽意菩萨从座位上站起来，裸露右肩，双手合十向释迦牟尼佛顶礼。问道：“观世音菩萨因为什么因缘而称为观世音呢?”

　　释迦牟尼佛告诉无尽意菩萨说：“善男子，如果有数之不尽那么多的众生，他们正遭受到种种苦恼，在听说过观世音菩萨之后，只要他们一心称念菩萨的名号，‘南无观世音菩萨’，观世音菩萨就会立即观察到他们的音声，让他们都得到解脱……

　　青年男高音歌唱家

　　田宝

　　策发“大慈恻隐之心”

　　誓愿“普救含灵之苦”

　　细雨寒，秋已阑

　　梧桐叶残，松柏犹然

　　禅灯映素笺，墨花舞翩跹

　　小院氤氲茶烟，围炉夜话无眠

　　立冬

　　LIDONG

　　“冬，终也，万物收藏也。”

　　——《月令七十二候集解》

　　“立冬”节气，表示开始进入冬季，一般在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。

　　立冬为十月节，“立”为始，“冬”为终，合二为一，除了代表冬天来临，还有着万物收藏、规避寒冷的意思。

　　立冬三候

　　一候草木黄落

　　此时中国北部天气已经寒冷，水泽开始结上一层薄薄的冰。

　　败叶填溪水已冰，夕梦犹照短长亭。何年废寺失题名。

　　倚马客临碑上字，斗鸡人拨佛前灯，净消尘土礼金经。

　　清·纳兰性德《浣溪沙.败叶填溪水已冰》

　　二候地始冻

　　土壤中的水分因天冷而凝冻，土壤随之变硬。

　　海畔风吹冻泥裂，枯桐叶落枝梢折。

　　横笛闻声不见人，红旗直上天山雪。

　　---唐·陈羽《从军行》

　　三候雉入大水为蜃

　　蜃是大蛤，雉是野鸡。蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

　　细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。

　　小春此去无多日，何处梅花一绽香。

　　---宋·仇远《立冬即事二首其一》

　　养生生养藏

　　立冬之后，养生应以“养藏”为原则，主张补肾藏精，养精蓄锐。

　　《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……，早卧晚起，必待日光……去寒就温，……此冬气之应，养藏之道也。”

　　这段话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。

　　同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。

　　冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。虽然天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　防病

　　中风

　　中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。

　　老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。

　　预防要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉;二要适当补充营养，增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。

　　心梗

　　心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防。

　　除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。

　　流感

　　老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

　　据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。

　　运动

　　唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”“立冬”后，在生活起居方面，建议早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。

　　冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出。专家指出，“立冬”后，老年人要避免晨练起得太早。许多老年人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。

　　因为冬季早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻碍增加、血压容易升高、心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。

　　冬季晨练时间可以适当推迟到 “见太阳才运动”。户外活动应选择在9：30到16:00之间进行，以身体微热最为适宜，不可像春夏锻炼一样得大汗淋漓了。

　　饮食

　　立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、黑木耳等。

　　饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。

　　此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。

　　人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

　　寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

　　寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　王稚登. 明立冬

　　秋风吹尽旧庭柯

　　黄叶丹枫客里过

　　一点禅灯半轮月

　　今宵寒较昨宵多